クラススケジュール

曜日ごとのクラス内容は八王子と国分寺で被らないようスケジューリングしてあります。両方のジムを活用すれば毎日同じ競技の練習も可能です。クラス以外のFREE時間のみの利用もOKですので、ご都合に合わせてご利用ください!

八王子クラススケジュール

class-hachioji

国分寺クラススケジュール

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クラス紹介

クラスは、基本テクニック系とスパー実戦系に分かれます。実際に慣れてくると楽しいのがスパー実戦系。それをより楽しめるよう、また自分のレベルを上げていく意味でも大切なのが基本テクニック系です。初心者の方はまず基本テクニック系に参加していただき、ある程度慣れてからスパー実戦系に参加するほうが安心ですし上達も早いでしょう。講師も様子を見ながら進めていきますので心配はいりません。また、柔術に関しては初心者でも全てのクラスに参加して大丈夫です。

キックボクシングクラス

【基本】

基本テクニックをしっかりと習得するためのクラス。初心者の方はまずこのクラスから。経験者の方はいつの間にか自己流にアレンジしてしまっている場合もあるので、確認という意味でたまに参加すると”気づき”があったり、行き詰っていた技が一皮剥けるきっかけになったり。軽んじられる基本クラスですが、定期的に参加することをおすすめします。

【ミット】

基本がある程度身についていることを前提に、用具を装着して2人一組になってミット打ち形式で練習します。

【スパー】

実践形式での練習です。自分が行うのはもちろん、他の人のスパーを見て分析することにより、自分の上達に活かすこともできます。ある程度基本が身についてからの参加になります。

kick-class
kick-class

総合格闘技(MMA)クラス

【MMAテクニック】

MMA(Mixed Martial Arts)とは様々な競技が混ざった格闘技です。なので、重要なのは競技の垣根を越えて技を組み合わせてどう展開するかということです。総合格闘技独特の動きや必須スキルなどをこのクラスで学びます。

【MMAスパー】

実践形式での練習です。技のバリエーションを習得すると同時にケースバイケースの対応力を鍛えます。

【NoGiテクニック】

柔術衣を着用せずに組技や寝技の練習を行います。グラップリングとも呼ばれ、MMAでの練習にも直結します。

【NoGiスパー】

柔術衣を着用せずに、実戦形式で組技や寝技の練習を行います。

mma
mma

柔術クラス

柔術クラスは初心者でも全てのクラスに参加できます。

【基本】

初級者から上級者まで対応できるように、基本技の反復練習や、連携技などを一から習得します。

【テクニック】

毎回1つの事柄にフォーカスして、徹底的に身に着けるためのクラスです。1回で完結し、毎回違うテーマなので飽きません。気が付けばかなりのバリエーションを習得できているはずです。

【スパー】

実戦形式で行う練習です。初心者も参加できます。

juujitsu
juujitsu

青木真也MMAクラス

2回/月のペースで開講中。
初心者からプロまでのオールレベル対応クラス。青木真也が誰にでも役立つテクニックを伝授します。緻密な構成とその確かなテクニックは圧巻。パラエストラ八王子・dois国分寺の会員だけの特権です。ぜひこの機会に存分に活用してください。

※パラエストラ会員の方は特別出稽古料(3,800円)で参加OKです。パラエストラ会員以外の方の出稽古は原則不可となります。

aokiMMA1

aokiMMA2

ワークアウトクラス

まずワークアウトとは、ジムで激しいトレーニングをすること、要するに筋トレを意味します。このクラスは、30分という区切られ計算された時間の中で、最大限の効果が得られるように組まれたプログラムをこなすべく自分のペースでベストを尽くしていただきます。30分間強度の有酸素運動をプロ仕様のサンドバッグと海外で話題のアクアバッグを使用して行いますが、対人ではなく完全個人の動きで成り立っているため、ペースを乱されることなく、自分に集中して行うことができます。基本のフォームからフットワークまで、反復することによって確実に基礎力が身に付きます。フィットネスやキックエクササイズのように音楽のリズムや周りの人の動きに合わせてという点を重視しないので、いい加減な動きをすることなく正確な動作を習得するにも最適です。これがこのクラスの最大の特徴でもあります。

また、本格的なサンドバッグを豊富に揃え、一人ひとりがしっかりと使うことができる環境というのもなかなかありませんが、当ジムではひとり1本ずつ使用できます。皆さん声を揃えておっしゃるには、やはりサンドバッグは楽しいそうです。周りを気にすることなく自分のペースでできるうえ、手軽なストレス発散にもなります。

忙しくて時間があまりとれない方や、効率的に鍛えたい方、基礎力を身につけたい方など、様々なニーズにお応えできます。飽きることのないよう、毎回同じ動きではなく、GOZOが考案したバリエーションも豊富に用意していますので、ぜひこの機会に参加してみて下さい。

workout1

workout2

柔術塾  /  MMA塾

※基本的には自主練クラスです。事前に参加の連絡をお願いします。

【柔術塾】

担当:小林
その時の人数で内容や開催の有無を決定しています。柔術なので初心者から参加OKです。

【MMA塾】

担当:亀井
基本的にはアマチュアを含む試合経験のある方が対象です。レベル的に参加可能かはGOZOの判断になります。

FREE

基本的には個人練習の時間です。どのように練習していいかわからない方にはGOZOが組んだ練習メニューも各種用意しています。

【初心者サポート】

入会して間もない方が安心して基本クラスに参加できるよう、構えや打撃のフォームなど基本的なことをGOZOが個人的に指導します。何事も最初が肝心。この最初の質が今後の伸びしろを左右するといっても過言ではありません。ぜひ参加を!

【サンドバッグ・ウエイトトレーニング・セルフトレーニング】

GOZOが組んだ練習メニューをこなしたり、自ら用意した内容で各々セルフトレーニングを。もちろん軽くストレッチなどの時間としてもOKです。

  • 時間帯によってはスタッフ不在の場合もありますのでご了承ください。
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プロクラス

プロ、もしくは参加を認められた方のみのクラスです。時間や詳細は直接お問合わせください。